8. Manfaat Serat

MANFAAT SERAT

1. Menjaga kesehatan usus

Memang tidak ada hubungan diet serat dengan risiko kanker usus besar. Meskipun demikian makan serat sesuai kebutuhan secara tidak langsung mampu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.

2. Menurunkan kolesterol

Serat larut berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh yang biasanya memicu penyakit kardiovaskular.

3. Mencegah diabetes

Diet berserat tinggi juga memperlambat penyerapan gula dalam kadar darah. Sehingga seseorang yang rajin memenuhi kebutuhan serat hariannya akan berisiko kecil terserang diabetes tipe 2. Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat melakukan pengontrolan pada gula darah. Terutama bagi Anda yang seringkali mengonsumsi makanan manis-manis dan seringkali tidak bisa mengontrol kadar gula darah. Mengonsumsi makanan berserat bisa membantu tubuh agar lebih lambat ketika mengosongkan lambung. Dengan begitu penyerapan gula darah pada tubuh akan menjadi lebih lambat.

4. Melancarkan pencernaan

Susah buang air besar? Tandanya Anda kurang makan serat setiap hari. Jika Anda mengalaminya, sebaiknya tingkatkan konsumsi serat sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.

5. Menurunkan berat badan

Serat punya kecenderungan membuat perut menjadi kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama. Sehingga jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan malas makan makanan yang berserat.

6. Mencegah serangan jantung

Di dalam sebuah penelitian jangka panjang, mengonsumsi makanan berserat juga dikaitkan dengan mampu mencegah penyakit jantung. Penelitian tersebut juga membuktikan kalau serat berkhasiat mencegah inflamasi dan menurunkan tekanan darah.

7. Memperpanjang usia

Sebuah penelitian membuktikan kalau seseorang rutin memenuhi kebutuhan harian serat (14 gram setiap 1.000 konsumsi kalori) memiliki kesempatan hidup 9 tahun lebih panjang daripada yang tidak.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Makanan berserat yang dikonsumsi oleh diri seseorang secara tidak langsung mampu mengenyahkan jamur maupun ragi-ragi yang terdapat pada tubuh. Terlebih lagi bagi diri seseorang yang mempunyai tubuh berjerawat maupun ruam kulit. Oleh karena itu Anda disarankan supaya benar-benar mengonsumsi makanan berserat tinggi secara rutin supaya kesehatan kulit tetap terjaga secara sempurna.

9. Dapat mengatasi penyakit wasir

Manfaat lain yang bisa didapatkan dari diri seseorang yang secara rutin mengonsumsi makanan berserat tinggi yaitu mampu menurunkan resiko adanya penyakit wasir. Dengan makanan berserat tinggi maka Anda tidak perlu mengejan secara keras ketika sedang buang air besar. Kesulitan dalam buang air besar memang hampir semua orang di mengalaminya.